Для 4 ступени ГТО, которая предназначена для детей 12-13 лет, необходимо выполнить несколько обязательных испытаний и испытаний по выбору. Среди обязательных испытаний:
1) бег на короткие дистанции ( 30 м или 60м).
2) бег на 1км, 2 км или 3 км.
3) подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики ) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см( мальчики и девочки ) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
4) наклон вперёд на гимнастической скамьи.
Так же можно выбрать дополнительные испытания , такие как :
5) челночный бег 3*10, м.
6) прыжок в длину с места или поднятие туловища из положения лежа на спине .
7) метание мяча весом 150 гр. или и плавание на 50м. или стрельба из пневматической винтовки с открытом прицелом;
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия".
На Золотой знак девочкам и мальчикам необходимо пройти 6 испытаний ( теcтов), а на серебро и бронзу 5 испытаний .
1) бег на короткие дистанции ( 30 м или 60м).
2) бег на 1км, 2 км или 3 км.
3) подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики ) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см( мальчики и девочки ) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
4) наклон вперёд на гимнастической скамьи.
Так же можно выбрать дополнительные испытания , такие как :
5) челночный бег 3*10, м.
6) прыжок в длину с места или поднятие туловища из положения лежа на спине .
7) метание мяча весом 150 гр. или и плавание на 50м. или стрельба из пневматической винтовки с открытом прицелом;
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия".
На Золотой знак девочкам и мальчикам необходимо пройти 6 испытаний ( теcтов), а на серебро и бронзу 5 испытаний .
