Для 16 ступени ГТО, которая предназначена для взрослых 60-64лет, необходимо выполнить несколько обязательных испытаний и испытаний по выбору. Среди обязательных испытаний: 1) смешанное передвижение на 1км и 2 км ( бег+ ходьба )или скандинавская ходьба 3 км. 2) сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью. 3) наклон вперёд на гимнастической скамье.
Так же можно выбрать дополнительные испытания , такие как :
4) поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин. 5) плавание на 25м.
На Золотой знак женщинам и мужчинам необходимо пройти 5 испытаний ( теcтов), а на серебро и бронзу 4 испытаний .