Для 3 ступени ГТО, которая предназначена для детей 10-11лет, необходимо выполнить несколько обязательных испытаний и испытаний по выбору. Среди обязательных испытаний:
1) бег на короткие дистанции ( 30 м).
2) бег на 1км или
ходьба на лыжах 1 км или 2 км.
3) подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики ) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
4) наклон вперёд на гимнастической скамьи.
Так же можно выбрать дополнительные испытания , такие как :
5) челночный бег3*10
6) прыжок в длину с места или поднятие туловища из положения лежа на спине 6) метание мяча весом 150 гр.
7) плавание на 50м.
На Золотой знак девочкам и мальчикам необходимо пройти 6 испытаний ( теcтов), а на серебро и бронзу 5 испытаний .
1) бег на короткие дистанции ( 30 м).
2) бег на 1км или
ходьба на лыжах 1 км или 2 км.
3) подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики ) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
4) наклон вперёд на гимнастической скамьи.
Так же можно выбрать дополнительные испытания , такие как :
5) челночный бег3*10
6) прыжок в длину с места или поднятие туловища из положения лежа на спине 6) метание мяча весом 150 гр.
7) плавание на 50м.
На Золотой знак девочкам и мальчикам необходимо пройти 6 испытаний ( теcтов), а на серебро и бронзу 5 испытаний .
