Бокс

Бокс (от англ. box — коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Бокс – олимпийский вид спорта. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Бокс – один из самых популярных видов единоборств на Земле. Если вы хотите стать «качком» без «качалки», то бокс – идеальный вид спорта. На тренировках по боксу обыкновенно задействованы все группы мышц. Однако три группы мышц задействованы больше остальных: это мышцы ног, мышцы пояса (пресс, спина), а также мышцы плечевого пояса (плечи, широчайшие, трапеция, в небольшой степени — руки).

1. Плечи

Плечевой пояс играет важнейшую роль в формировании силы удара. Кроме того, он отвечает за выносливость, чтобы боксер не уставал долгое время держать руки на весу.

2. Руки

Руки отвечают за точность удара, а потому очень важно, чтобы руки были техничными и быстрыми. Тренированные трицепсы позволяют наносить точные прямые удары, а тренированные бицепсы – боковые и апперкоты. Именно поэтому так важно, чтобы мышцы рук были в отличном тонусе, и сами занятия боксом тренированности рук и добиваются.

3. Грудь

Мышцы груди ответственны за то, чтобы сила наносимого удара была максимально ощутимой. Мышцы груди как бы отталкивают от себя руки, связывая между собой мышцы рук, пресса, спины и плеч.

4. Пресс

Мышцы пресса отвечают за правильные уклоны, защиту, да и вообще удерживают все тело в правильном положении. Они также нужны для того, чтобы защитить брюшную полость от ударов соперника.

5. Спина

Не секрет, что мышцы спины держат весь позвоночник. Кроме того, они объединяют и держат вместе все остальные мышцы. В боксе мышцы спины отвечают за техничность всего корпуса, а также за то, насколько быстро рука после нанесенного удара вернется обратно к корпусу.

6. Бедра

Мышцы бедер являются переходными между мышцами туловища и мышцами ног. Они передают вращение от ног всему телу и отвечают за мощь удара, передавая это вращение. Также мышцы бедер отвечают за координацию движения тела.

7. Ноги

Мышцы ног, а в частности, мышцы икр и голени отвечают не только за быстрое, точное и техничное передвижение, но и, самое главное, за силу удара. Также мышцы ног отвечают за быстрое и неустанное движение по рингу. А при поворотах и прочих движениях вся сила удара переходит в кулак именно от ног.

В МБОУ ДОД «СДЮСШОР» на отделении бокса работают 6 тренеров, из 3 имеют высшую квалификационную категорию, 3 – первую, 1 тренер является мастером спорта, а 1 – мастером спорта международного класса.